IDEAonline-Ada banyak penelitian yang mengungkapan berbagai cara orang bisa hidup dengan lebih bahagia.
Beberapa di antaranya bahkan cukup mudah untuk dilakukan dan diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Dan juga bisa menjadi kebiasaan di rumah.
Dengan hanya beberapa perubahan terhadap rutinitas, kamu mungkin akan merasa lebih bahagia.
Berikut adalah 7 cara untuk membuatmu lebih bahagia di rumah dilansir dari apartmenttherapy.
Baca Juga : Perhatikan 5 Hal Ini Sebelum Memasang Pipa Air Panas di Rumah
1. Ingatkan diri untuk tersenyum
Kamu tahu bahwa menjadi bahagia membuat kemu lebih mudah tersenyum, tetapi penelitian menunjukkan bahwa tindakan tersenyum yang sebenarnya membuatmu lebih bahagia.
Menurut Psychology Today, tersenyum mengaktifkan pelepasan neuropeptida yang melawan stres.
Ketika kamu tersenyum, itu melepaskan dopamin, serotonin, dan endorfin, dan hasilnya adalah kamu akan merasa lebih bahagia dan juga lebih santai.
Agar kamu lebih mudah tersenyum di rumah, caranya adalah gantungkan beberapa karya seni yang menginspirasi dan membuatmu lebih senang di rumah.
Atau kamu juga bisa menggantungkan kata-kata yang bisa menginspirasimu.
Bawakan belanjaan anggota keluarga yang kerepotan
2. Lakukan sesuatu tanpa pamrih
Menurut Today, sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa bersikap baik hati sebenarnya membuat orang senang dan kamu juga akan menjadi lebih senang jika kamu melakukannya tanpa pamrih.
Para peneliti menemukan bahwa kebaikan meningkatkan cara kita memahami satu sama lain dan ketika kamu melakukan hal secara spontan untuk orang lain, itu bisa mengubah sikapmu.
Jadi, jika di rumah kamu menemukan anggota keluarga atau tetangga membutuhkan bantuan, segera tawarkan bantuan.
Dan kamu akan menemukan, kalian berdua (kamu dan orang yang kamu bantu) akan lebih bahagia setelahnya.
3. Buat koneksi sosial
Terkadang, yang kamu butuhkan adalah sedikit interaksi sosial bahkan dengan orang asing.
Penelitian menunjukka bahwa ketika kamu berbicara dengan orang yang tidak dikenal bisa membuatmu lebih bahagia.
Peneliti dan profesor psikologi Elizabeth Dunn mengatakan kepada Huffington Post bahwa manusia dibangun untuk interaksi sosial, dan bahwa kita bisa mendapatkan nilai yang sama dari percakapan dengan orang asing seperti halnya dengan orang yang kita kenal.
Jadi, kamu bisa berinteraksi dengan orang baru yang ada di sekitar rumahmu.
Misalnya ketika ada kegiatan kerja bakti atau kegiatan lainnya.
pojok banyak untuk luangkan waktu bersama anak di rumah
4. Luangkan waktu dengan seseorang yang kamu sayangi
Sama seperti berinteraksi dengan orang asing, berbicara kepada orang yang kamu sayangi bisa memiliki dampak besar pada kebahagiaanmu.
Jadi, karena kamu tidak bisa selalu bersama orang yang kamu sayangi, luangkan waktu setiap hari atau setidaknya beberapa hari untuk berbicara dengan mereka di rumah.
Kamu bisa melakukannya di hari libur atau ketika makan dan menonton TV bersama.
5. Berlatih bersyukur
Mengatakan "terima kasih" lebih dari sekadar tindakan bersikap sopan.
Penelitian Harvard telah menunjukkan bahwa berlatih bersyukur sebenarnya dapat membuatmu merasa lebih bahagia, lebih optimis, dan lebih termotivasi untuk menyelesaikan sesuatu.
Rasa terima kasih juga dapat meningkatkan hubunganmu.
Jadi, sebaiknya mulailah mengucapkan rasa terima kasih sebagai bagian dari rasa bersyukur.
Tidak hanya dengna anggota keluarga, tetapi juga kepada barang-barang yang pelu kamu singkirkan karena sudah tidak terpakai.
Ciptakan Ruang Olahraga Pribadi di Rumah, Lakukan 5 Cara Ini!
6. Berolahraga
Pernahkah kamu memperhatikan bahwa perasaan senang yang kamu dapatkan adalah ketika kamu selesai berolahraga?
Itu karena tubuh melihat olahraga sebagai oenangkal stress, bisa melepaskan endorphin penyebab kebahagiaan.
Untuk itu, tentukan satu tempat di rumah untuk melakukan olahraga yang kamu sukai.
Baca Juga : Agar Cepat Terjual, Ini 5 Kiat Sebelum Menjual Furnitur Secara Online
7. Tertawa lebih sering
Kamu pernah mendengar ungkapan "tertawa adalah obat terbaik" dan itu benar.
Menurut Huffington Post, satu studi menemukan bahwa orang yang menonton video lucu mampu mengingat lebih banyak hal daripada mereka yang tidak.
Tertawa juga meningkatkan kemampuan belajar , dan bahkan dapat membantu tetap sehat lebih lama.
Pastikan kamu menyisihkan waktu setiap hari untuk menonton atau membaca sesuatu yang lucu di rumahmu.(*)