IDEAOnline-Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.
Sayangnya, tak semua orang bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
Salah satu penyebabnya adalah gangguan tidur.
Gangguan tidur merupakan sekelompok kondisi yang memengaruhi kemampuan tidur nyenyak.
Biasanya, kondisi ini terjadi karena masalah kesehatan atau stres tinggi.
Selain sulit tidur, orang yang mengalami gangguan tidur juga sering merasa lelah sepanjang hari.
Mereka juga rentan mengalami gangguan suasana hati dan sulit berkonsentrasi.
Dalam beberapa kasus, gangguan tidur juga bisa menjadi gejala dari adanya gangguan kesehatan fisik atau mental.
Baca Juga: Trik Hidden Lamp Hasilkan Suasana Hangat dan Cozy di Kamar Tidur
Ilustrasi orang tidur.
Jenis-jenis Gangguan Tidur
Ada berbagai jenis gangguan tidur yang sering terjadi.
Beirkut jenis-jenis gangguan tidur:
1. Insomnia
Insomnia membuat seseorang tidak bisa tidur atau seringkali terbangun saat tidur.
Biasanya, kondisi ini terjadi karena stres, kecemasan, gangguan hormon, atau masalah pencernaan.
Insomnia juga bisa menimbulkan komplikasi, seperti berikut: depresi, sulit berkonsentrasi, mudah marah, berat badan bertambah, produktivitas terganggu.
2. Sleep apnea
Slep apnea terjadi ketika aliran udaha terhenti saat tidur karena jalan napas terhalang atau terlalu sempit.
Kondisi ini seringkali terjadi karena adanya gangguan antara otak dan otot yang mengontol napas.
Baca Juga: Lampu Jenis Apa Saja yang Idealnya Ada di Kamar Tidur yang Kompleks?
3. Parasomnia
Parasomnias adalah golongan gangguan tidur yang menyebabkan gerakan dan perilaku tidak normal selama tidur.
4. Sindrom kaki gelisah
Gangguan tidur ini terjadi ketika keinginan menggerakan kaki selama tidur tak bisa tertahankan. Biasanya, kondisi ini terjadi bersama dengan sensasi kesemutan di kaki.
Sindrom ini juga sering dikaitkan dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti ADHD dan penyakit parkinson.
5. Narkolepsi Narkolepsi ditandai dengan "serangan tidur" yang terjadi saat terjaga.
Gangguan tersebut juga dapat menyebabkan kelumpuhan tidur, yang membuat kita secara fisik tidak dapat bergerak saat bangun tidur.
Mengatasi kelelahan psikis yang menyebabkan gangguan di atas perlu dilakukan.
Salah satunya, menyediakan kamar atau ruang yang mendukung ketenangan saat tidur.
Ciptakan suasana nyaman. Suasana kamar yang menyenangkan, penataan yang rapi, temperatur kamar yang mendukung kenyamanan, dan pencahayaan redup nan hangat.
Mandi air hangat dan menenangkan diri dengan mendengar musik lembut, dan memanjakan diri dengan wewangian aroma terapi akan membantu meredakan kelelahan psikis dan fisik.
Artikel ini telah tayang di Kompas.comdengan judul Sulit Tidur Nyenyak, Waspadai 5 Jenis Gangguan Tidur Ini
#BerbagiIDEA