:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/11/18/rodalink-1jpg-20241118120812.jpg)
1. Buatlah zona tanpa teknologi
Tidak peduli apakah sedang ada tayangan favorit Anda di internet, hindari penggunaan gadget di atas kasur.
Bahkan, banyak ahli menyarankan, matikan semua perangkat teknologi minimal satu jam sebelum Anda menyentuh kasur.
Baca Juga : Ingin Tubuh Ideal Tapi Malas Berolahraga? Bermodalkan Tidur, Kita Bisa Bakar 500 Kalori, Loh!
Laptop dan ponsel pintar memancarkan cahaya biru, yang membantu menjaga ritme circadian Anda.
Semakin banyak paparan cahaya yang diterima, terutama saat malam hari, akan menyebabkan Anda semakin sulit untuk tidur.
7 manfaat tidur menggunakan bantal guling
2. Jagalah ruangan tetap sejuk dan gelap
Suhu dingin dapat membantu Anda meningkatkan kualitas tidur.
Sebab, suhu tubuh yang hangat, akan membuat Anda mengerahkan lebih banyak energi.
Cara lain yang cukup mudah yakni membuat ruangan menjadi gelap.
Baca Juga : Beberapa Negara Melegalkan, Ini yang Terjadi Pada Tubuh Jika Mengonsumsi Ganja
![[FULL] Korban Mafia Tanah Bersimpuh, Habiburokhman](https://assets-studiohub.kompas.com/video2019/73f614858444241bddf143/fb3bfefbc74b0aab8f8030b342063b3e/t_fb3bfefbc74b0aab8f8030b342063b3e.jpg)
