:grayscale():blur(7):quality(50)/photo/2024/11/18/rodalink-1jpg-20241118120812.jpg)
- Hindari Berolahraga Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur, selama kita tidak berolahraga dalam waktu satu jam sebelum tidur, tetapi itu tergantung pada individu dan bagaimana tubuh kamu merespons olahraga.
Jika tidak, pertimbangkan untuk memilih yang olahraga yang membutuhkan sedikit tenaga atau latihan intensitas sedang, yang tidak terlalu merangsang tubuh kamu.
Pastikan juga untuk memasukkan gerakan pendinginan di akhir olahraga.
Baca Juga: Finishing Akrilik atau Laminasi, Manakah yang Paling Tepat untuk Lemari Dapurmu?
- Perhatikan Konsumsi Makanan Menjelang Jam Tidur
Makanan pedas dan asam juga dapat menyebabkan mulas atau asam lambung.
Jika merasa lapar, IDEA Lovers dapat meraih makanan ringan seperti ceri atau kiwi, yang sudah terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur.
- Atur Suasana Hati dan Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur yang Menenangkan
Pastikan tempat tidur sudah nyaman, ruangan gelap, dan suhu tidak terlalu hangat.
Baca Juga: 4 Sentuhan Meja Samping di Kamar Tidur, Bikin Ruang Makin Estetik
- Manfaatkan Sinar Matahari
![[FULL] Korban Mafia Tanah Bersimpuh, Habiburokhman](https://assets-studiohub.kompas.com/video2019/73f614858444241bddf143/fb3bfefbc74b0aab8f8030b342063b3e/t_fb3bfefbc74b0aab8f8030b342063b3e.jpg)
