Mau Tidur Nyenyak, Coba Perhatikan 5 Hal Ini yang Ada di Kamar Tidur

IDEAonline - Tidur adalah satu-satunya cara efektif untuk memperbaiki dan meremajakan tubuh.

Karena itu kebutuhan tidur setidaknya 7-8 jam di malam hari tidak bisa ditawar-tawar lagi.

Sudah banyak penelitian yang mengungkap bahaya kurang tidur dalam jangka pendek dan jangka panjang, mulai dari mudah terserang gelisah, sakit kepala, meningkatnya detak jantung, hipertensi, gangguan pencernaan, depresi, bahkan disfungsi sistem kekebalan tubuh.

Faktor lingkungan berpengaruh besar pada kemampuan kita mendapatkan tidur yang nyenyak.

Misalnya suhu udara yang terlalu dingin atau panas, kebisingan, cahaya, kenyamanan tempat tidur, bahkan gangguan gadget.

Baca Juga : Tidur dengan Gunakan Kaus Kaki Ternyata Berikan Efek Positif, Lho!

Penelitian mengungkap, orang-orang yang tinggal di daerah perkotaan atau generasi modern lebih sering mengalami gangguan tidur.

Kesalahan yang paling sering dilakukan mengubah kamar tidur mereka menjadi pusat hiburan dengan memasang televisi, game, sampai sound system yang menghasilkan suara keras.

Mungkin kamu berpendapat kamar tidur yang tidak memiliki fasilitas hiburan bakal membosankan, tapi kamar tidur memang seharusnya dioptimalkan untuk tidur.

Berikut ini adalah 5 tips yang harus diketahui agar tidur menjadi lebih berkualitas.

Baca Juga : 3 Cara Mudah Menata Kamar Tidur Agar Tidurmu Lebih Berkualitas